ライフ

自己肯定感を高めると人生うまくいく!?自己肯定感が低いと人生がつまらない!成長できない!

2020/8/31

自己肯定感という言葉をご存じでしょうか。これは、仕事や日常生活はもちろん人生そのものにも大きな影響を与える言葉でもあります。 自分自身がどう在るべきか、その存在意義を肯定できる感情であり、自尊心や自己効力感、自己存在感や自尊感情などと同様の意味で使われることが多いと言えます。 自己肯定感が高いと感情が安定するとともに日常で起こり得るさまざまな出来事を前向きに捉えることができますが、自己肯定感が低いと自分はダメな人間だというネガティブな感情に心を支配されてしまいがちです。 日本人の自己肯定感は諸外国と比較す ...

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ライフ

睡眠薬の副作用 睡眠薬をやめたい!『睡眠薬をやめるにはどうしたら良いか』

2020/8/29

『睡眠薬を飲み続けていてやめたい人にむけて』 厚生労働省の国民健康・栄養調査で日本人成人の20%が慢性的な不眠を、15%が日中に過剰な眠気を感じているという結果が出ていることをご存知でしょうか? この調査結果からも睡眠障害は国民病であると考えられます。 睡眠障害の原因 不眠症の発症要因としては、精神的なストレスや疲れ、時差、就寝環境の照度・騒音の程度(明るすぎる、うるさすぎるなど)、アルコールやカフェインなどの摂取を例に挙げることができます。 過眠症は、睡眠の質が何かしらの状況で障害されており、寝てはいる ...

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家庭医学・健康 心の健康

カウンセリングを受けてみる|心理カウンセラーの選び方、何を基準に選べばいいの?

2020/8/24

心理カウンセラーの選び方 心に何かしら背負うものがあり、一度カウンセリングを受けてみようと思いインターネットで検索すると、何十か所もカウンセリングルームが表示されます。 「情報が多すぎてどのように選んだらいいのか迷う」「どういう基準で選べばいいのかわからない」数ある中からどこを選んだらよいのか、自分に合ったカウンセリングルーム、カウンセラーを見つけることに不安を覚える方も多いでしょう。カウンセリングルーム、カウンセラー選びはクライアントにとってとても大切なことです。 ここでは一般的な心理カウンセリングを受 ...

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ライフ 家庭医学・健康

今こそ、生活習慣を見直し、健康習慣を身に付け100年ライフを楽しみましょう。

2020/8/7

正しい生活習慣を身に付ける 健康は一日にしてならず。毎日の習慣の積み重ねの結果が、現在の自分自身の健康状態に反映されているのです。私たちが健康に快適に過ごすためには、「食生活」「運動」「休息」の習慣をバランスよく取り入れ継続していくことが大切です。 新型コロナウイルス(COVID-19)感染拡大と蔓延はまだしばらく続きそうです。不要不急の外出を避けなければならないこの時期に、日頃の生活習慣を見直し健康習慣を身につける機会とされてはいかがでしょうか。 1. 体調や生活習慣をチェックする 生活習慣チェックテス ...

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家庭医学・健康

ストレスからくる病気や健康について ~健康で毎日をすごすための食事の法則~

2020/7/29

ストレスからくる病気や健康について~健康で毎日をすごすための食事の法則~ ストレス社会と言われる現代、多くの方が何かしらのストレスを抱えて日常生活を送っています。ストレスはさまざまな疾患を引き起こす原因のひとつでもありますので、日頃から溜め込まないようにすることはもちろん、ストレスといかに上手く付き合っていくかということを意識しなくてはなりません。 日頃から、自分自身に合っているストレス解消方法を身につけておくことはもちろん、ストレスからくる病気や健康に関する意識を高めておくように努めましょう。 <健康寿 ...

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家庭医学・健康

『100年時代を健康で生きるために、いまからやっておくこと』

2020/7/29

『100年時代を健康で生きるために、いまからやっておくこと』 2017年に日本では90歳以上の高齢者が初めて200万人を突破し、人生100年時代がまさに現実になろうとしていることを皆さんご存知でしょうか。 しかし、誰もが健康なまま長生きできるわけではありません。2016年時点、寝たきりになったり介護を必要とすることなく、元気に自立して生きられる期間を示す「健康寿命」は、男性が72歳、女性が74歳と言われています。2019年現在の平均寿命は、男性が81歳、女性が87歳のため平均寿命と健康寿命の差をいかに縮め ...

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家庭医学・健康

新型コロナウイルスに関連した心の不調

2020/6/30

新型コロナウイルスに関連した心の不調 緊急事態宣言が解除されたとはいえ、まだまだ気が抜けない新型コロナウイルスは、今後も上手く付き合っていくしかないウイルスだと言えます。「コロナうつ」や「コロナ不安」など、新型コロナウイルスに関連した心の不調に悩まされている方は決して少なくはありません。まずはそういった心の不調がどういった症状なのかを知るとともに、自身の心のケアに関して積極的に取り組むように日頃から意識しておきましょう。 コロナうつとは 新型コロナウイルスに関連した心の不調によって心療内科や精神科などを受 ...

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心の健康

不安やストレスなどの心の問題に対処するために。

2020/6/26

不安やストレスなどの心の問題に対処するためにはどうしたら良いのでしょうか。 新型コロナウイルスの世界的な広がりを受けて、自粛生活に伴う閉塞感やストレスの蓄積、自分や家族が感染するかもしれないという不安、刻々と変わる状況下でのテレビやネットでの溢れる情報量、また新しい生活様式に適応するための生活の変化等々、様々な要因で心が消耗していると感じている方も少なくないのではないでしょうか。 ストレスによる症状とは ストレスフルな状態が続くと、身体面や心理面に様々な症状が表れます。これらの症状は誰にでも起こり得ること ...

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心の健康

不安神経症(全般性不安障害)とは

2020/6/23

不安神経症とは 不安神経症とは不安を主症状とする神経症のことをいい、日常生活において心配や不安を慢性的に持ち続けてしまう病気です。誰にでも心配事や不安はありますが、この病気は絶えず不安を感じるあまり、日常生活に支障をきたしてしまう傾向にあります。 ひとつでも気になることがあれば不安でたまらなくなり、仕事や勉強に集中できなくなります。不安に感じることが非常に多く、日常生活のありとあらゆるものが不安の対象になり、根拠のない不安や心配が増していきます。これといってはっきりとした理由がないのに不安を感じてしまうと ...

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ライフ

コロナで注目。メンタルヘルスケア最先端! 

2020/5/24

メンタルヘルスケア最先端。 1.テレワークや在宅勤務での問題点 新型コロナウイルス対策で多くの企業が自宅待機やテレワーク、在宅勤務などを導入してウイルスへの感染機会をなるべく減らそうと努めています。 在宅勤務などは今までも出産・育児・介護に関わる方は利用していましたが、ある日突然テレワークや在宅勤務を命じられた方も多いでしょう。そのため、パソコンの準備、自宅のネットワーク環境の確認等慌ただしい中でのスタートだったことと察します。 テレワークを通じて、職場や関係者との意思疎通が十分にとれない、メールやweb ...

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